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El duelo es una respuesta natural y universal ante la pérdida de alguien o algo significativo. No obstante, en nuestra sociedad a menudo se nos presiona para "superarlo rápido" y "seguir adelante". La realidad es que el duelo no tiene un calendario fijo.
El mito de la linealidad
Probablemente has escuchado sobre las "5 etapas del duelo" (negación, ira, negociación, depresión, aceptación). Sin embargo, estas etapas no son escalones que subes uno tras otro. El duelo es más como una montaña rusa; puedes sentir aceptación un lunes y volver a sentir ira el martes. Y eso es completamente normal.
Permiso para sentir
Para sanar, es crucial permitirte sentir el dolor. Evitar la tristeza solo prolonga el sufrimiento. Algunas recomendaciones importantes son:
- No te juzgues: Si un día no quieres levantarte, está bien. Sé compasivo contigo mismo.
- Expresa tu dolor: Ya sea hablando, escribiendo o a través del arte. Sacar lo que llevas dentro alivia la carga.
- Busca tu red de apoyo: No tienes que ser fuerte todo el tiempo. Apóyate en amigos o familiares.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si sientes que el duelo te impide funcionar en tu vida diaria por un tiempo prolongado (Duelo Complicado), la terapia puede ofrecerte un espacio seguro para procesar esas emociones y encontrar un nuevo significado.
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